Header-Bereich für Sendmail und fooder für die email ????

Hallo

Bei einem Script muss ich den Header-Bereich für Sendmail wissen.
Aber mein Problem ist nun ich weiss nicht was ich da reinschreiben soll.

Auserdem weiss ich nicht was fooder für die email sein soll.

Weiss das jemand ?.

thx

mfg

Adrian